Hola queridos amigos,
Quería compartir con ustedes un resumen traducido de este artículo "Breaking out of Black and White Thinking".
Me sentí muy identificada, ya que es muy común que caiga en esto tipos de pensamientos (Yo! soy muy buena recomendando a los demás los grises! ;-S) que solo generan sufrimiento, así que lo quise compartir... ¿Quién más se siente identificado?

La verdad es que esta mentalidad “todo
o nada” realmente limita nuestra visión y genera inseguridad. Por ejemplo, nos
fuerza a juzgarnos: bueno o malo, fuerte o débil, éxito o fracaso. Este tipo de
pensamiento afecta todas nuestras experiencias y nos presiona a vivir en el
mundo irreal de los extremos. El color que raramente vive en la mente dualista
es el gris. La mente dualista no tiene balance, ve una sola cara de la moneda y
es inflexible.
Lo cierto es que la vida no
funciona así. La vida realmente está llena de sutiles balances y diferentes
grados en cada área de nuestras vidas. Cuando finalmente encontramos la zona
negra desde la que operar, manejamos mejor nuestras vidas. Generamos
condiciones más favorables para vivir sin caer víctimas de la mente dualista
que nos manda a los extremos irracionales.
El filósofo Alan Watts dijo: “Al
mirar el universo de noche, no hacemos comparaciones de las estrellas correctas
e incorrectas, ni entre las constelaciones bien o mal organizadas”.
Ser reflexivo, no
reactivo
Con el tiempo y la intención
podemos lograr desarrollar la habilidad de ser reflexivo y no reactivo. Si
somos reflexivos, somos menos propicios a reaccionar negativamente y
disminuimos la probabilidad de terminar en pensamientos extremistas que generan
más estrés.
Para muchos, ser reflexivo en
situaciones difíciles puede sentirse como un salto al vacío al principio. Pero
significa aprender a alimentar la flexibilidad de nuestro ego, que quizás no
tenemos las respuestas para todo aún y que la vida no es blanco o negro. No hay
nada malo con pasar tiempo explorando lo desconocido en vez de restringirse a
los límites de lo concreto.
Si realmente creemos que nuestro
destino está predestinado y no hay lugar para buscar y descubrir,
reaccionaremos negativamente cuando las cosas cambien (y siempre lo hacen)
porque nuestra limitada y estructura vida está amenazada. Nos sentiremos
perdidos, como si hubiéramos perdido el compás y no tuviéramos sentido de la
dirección.
Cómo balancear la
mente dualista
Pregúntate:
- ¿Estoy pensando en término de extremos (blanco y negro)?
- ¿Estoy reaccionando emocionalmente cuando las cosas no se ven bien?
- ¿Me estoy juzgando como débil o fuerte? ¿Tonto o inteligente?
- ¿Estoy buscando demasiada certidumbre en un mundo lleno de incertidumbres?
Tómate 5 minutos para
responder reflexionar:
- Encontraré el gris balance en cualquier situación estresante que se me presente.
- Renunciaré a tratar de estar en lo correcto y aceptaré toda circunstancia como neutral.
- Seré más reflexivo que reactivo.
- Soportaré la ansiedad y aceptaré el sutil balance de los diferentes grados de la vida
- Aceptaré que no puedo tener certidumbre sobre la mayoría de las cosas.
[El artículo original es de John Tsilimparis y salió publicado en el Hufftington Post]
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