El difícil desafío de mantenernos presentes en el mundo de la hiperconectividad

Todos los nuevos pensadores de Liderazgo como Peter Senge, Joseph Jaworski u OttoScharmer, coinciden en que la mayor cualidad que se debe tener para liderar el mundo complejo de hoy, es estar Presentes. Como conté en el post La Plena Conciencia: “La habilidad de estar presente, plenamente conscientes de nuestros estados internos y del ambiente que nos rodea nos permite responder como verdaderos líderes. Esta práctica es especialmente requerida al manejar situaciones de crisis o cambio organizacional. Cuanto más practiquemos estar presentes seremos capaces de influenciar, guiar y liderar mejor.” Eckhart Tolle, autor de El Poder del Ahora dice: “La vida es ahora. Nunca hubo un tiempo donde la vida no fuera ahora, y nunca lo habrá”.

En el libro “La práctica de la atención plena”, Jon Kabat Zinn, habla de la importancia de ejercitar estar presente, deteniéndonos a simplemente observar -sin juzgar- lo que pasa a nuestro alrededor, cómo nos sentimos, las sensaciones de nuestro cuerpo. Luego de leerlo, me empecé a observar y descubrí cómo la BlackBerry me scaba constantemente del presente. En cada uno de esos momentos donde no estaba haciendo nada en particular (la cola del aeropuerto, el taxi al trabajo, el ascensor) y podría haberme detenido a observar, sacaba la BlackBerry (emails, chats, temperatura, noticias o cualquier cosa eran mejor que la observación) y con ella se iba el momento presente. Además, hace unos años, cuando estaba estudiando en USA, decidí que sería una persona más “despreocupada” por lo que dejé de usar reloj. Pero al observarme mejor, me di cuenta que no es que estaba “despreocupada”, sino que ahora miraba la hora en el teléfono, lo que agravaba el problema ya que lo miraba cada 5 minutos. Decidí empezar a detectar estos comportamientos, a reprimir el impulso a sacar la BlackBerry y simplemente observar el momento y medio que funcionó. Luego hubo un cambio dramático: estuve 2 días sin teléfono ni computadora!!! La sensación de abstinencia era exactamente como dejar de fumar y cuando tuve mi nuevo iPhone, fue un alivio increíble.

 

Luego estuve viajando durante un tiempo con mi iPhone, pero sin acceso a internet 24hrs, por lo que tuve la oportunidad de observar el comportamiento de la gente que me rodeaba con sus teléfonos: sacar el teléfono apenas se sientan en la mesa, conversar con los ojos como perdidos ya que en realidad están pensando en las 4 conversaciones que están teniendo por chat, asumir que todo el mundo está conectado y que si no respondés en 2 minutos es o descortés o te pasó algo.

Y entonces volví a casa y encontré mi iPad: entré de lleno en este “iMundo” donde Apple nos permite estar conectados de cualquier forma y en cualquier momento. Descubrí que luego de 30 años de nunca tener TV en la habitación para que no me invadiera (cosa que nunca entendí de chica, pero que ahora le agradezco a mis padres), estaba mirando TV en la cama, acostándome y quedándome navegando desde el teléfono y hasta mirando Facebook y las noticias en el iPad mientras miro TV.

No me entiendan mal, el Nuevo mundo de la hiperconectividad me parece MARAVILLOSO.  Poder tener mayor flexibilidad en el trabajo, saber en qué andan tus amigos que no ves hace 20 años a través de Facebook e interactuar con ellos, tener un mapa que evita que ande horas dando vueltas y encima me permite evitar el tráfico, compartir una foto en momento real con el mundo o pedir un taxi y ver por GPS dónde está, me fascina y creo que es un gran avance en la humanidad.

Sin embargo, todos los excesos son malos y creo que tenemos que aprender a manejarlos (hasta conozco a alguien que va a un grupo de Autoayuda de Adictos a la BlackBerry!). En mi caso, noto que estas conductas no solo me sacan del momento presente, sino que además me enloquecen de tanta información y me dificultan mucho la concentración. Hoy en día, leer un artículo de diario entero, es todo un logro y estar en la computadora haciendo una sola cosa a la vez, imposible. Por otro lado, hace unas semanas salió un artículo en La Nación “Cuando latecnología interfiere en la pareja” que explica cómo la tecnología se ha convertido en uno de los mayores causantes de problemas en las parejas que me preocupó, pero no me sorprendió.

Así que decidí ponerme unas reglas básicas:

• Comprarme un reloj de pulsera
• Comprarme un despertador para evitar mirar el teléfono antes de irme a dormir
• Ni la computadora ni el iPad entran a la habitación
• No instalar juegos en ningún dispositivo (el Solitario Spyder puede sacarme facilmente 3 horas del día)
• Mantener el teléfono a distancia, si no contesto en 2 minutos, no pasa nada y si es urgente, me pueden llamar

¿Qué opinan? ¿Alguna sugerencia?

Cierro compartiendo una publicidad Tailandesa contra el uso abusivo del celular, titulada "Desconéctate para conectarte" que ilustra perfectamente este post y que es muy inspiradora:

Artículos relacionados: 

- Lo único que tenemos es el Aquí y Ahora

- El Tango y la Plena Conciencia

SER POSITIVOS: El feliz secreto para trabajar mejor

Definitivamente tienen que ver este video!!! No solo lo que dice es super interesante y nos ayuda a reflexionar y quizás hacer un cambio importante en nuestras vidas, sino que además es super divertido!!!
El video es de Ted, y Shawn Achor (GoodThink Inc.) nos habla de “El feliz secreto para trabajar mejor”.
Realmente les recomiendo que vean el video, pero si tienen la atención tan dispersa como yo y no puede seguir un video 10 minutos (aunque este si que me atrapó por los 12 minutos completos), abajo incluyo un breve resumen:

[Para ver los subtítulos en español, en la barra de abajo donde está el “Play”, a la izquierda hay un menú donde pueden elegir el idioma de los subtítulos]



(…) A veces asumimos que por tu mundo exterior se puede predecir tu felicidad, cuando en realidad, si conozco tu mundo exterior, solo puedo predecir el 10% de tu felicidad a largo plazo. El otro 90% proviene no del exterior, sino de la manera en que procesas lo externo. Encontramos que solo el 25% del éxito es predecible por el coeficiente de inteligencia. 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como reto en vez de amenaza.
(…) Solemos creer que "Si trabajo más duro, tendré más éxito. Si tengo más éxito, seré más feliz". Así solemos actuar como padres o administradores. Así motivamos el comportamiento.
Pero científicamente está mal. Primero, cada vez que tienes un éxito, la meta cambia la forma del éxito. Sacaste buenas notas, ahora debes obtener mejores, ingresaste a una buena escuela, luego hay que ir a una mejor, conseguiste un buen empleo, hay que obtener uno mejor, alcanzaste tu meta de ventas, vamos a cambiarla. Y si la felicidad viene después, nunca la vas a alcanzar. Lo que hemos hecho es empujar la felicidad. Pensamos que hay que tener éxito y luego ser felices.
Pero el cerebro trabaja en sentido opuesto. Si hoy elevas el nivel de positivismo de alguien, entonces sentirá lo que llamamos una ventaja de felicidad, o sea que el cerebro en positivo funciona mucho mejor que cuando está negativo, neutro o estresado. Se eleva la inteligencia, la creatividad, los niveles de energía. Lo que descubrimos es que se mejoran todos los resultados económicos. El cerebro positivo es 31% más productivo que si está negativo, neutro o bajo presión. (…) Si encontramos una manera de volvernos positivos en el presente lograremos aún mayores éxitos al poder trabajar más duro, más rápido y con más inteligencia.
Necesitamos aprender a invertir la fórmula para ver lo capaz que es el cerebro. La dopamina, que irriga el sistema cuando somos positivos, tiene dos funciones. No solo te hace sentir más feliz, sino que también activa los centros de aprendizaje permitiéndote adaptarte al mundo de manera diferente.

Tips para entrenar el cerebro,  igual que se entrena el cuerpo e invertir la fórmula de la felicidad  y el éxito: 

• Escribir  3 motivos de gratitud durante 21 días seguidos, tres cosas nuevas cada día. Y al final sus cerebros empiezan a retener un patrón de buscar en el mundo no lo negativo, sino primero lo positivo. Al anotar una experiencia positiva del día anterior le das fuerzas al cerebro. Aprendes a darle importancia al comportamiento. 
• La meditación ayuda a superar el TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) que hemos creado, al tratar de hacer muchas cosas a la vez, y ayuda a concentrarse en una sola tarea. 
• Los actos aleatorios de bondad son actos conscientes. Hacemos que la gente, al abrir su buzón de correo, escriban un mensaje positivo elogiando o agradeciendo a alguien en la red social.

Salir del pensamiento Blanco o Negro

Hola queridos amigos,

Quería compartir con ustedes un resumen traducido de este artículo "Breaking out of Black and White Thinking".

Me sentí muy identificada, ya que es muy común que caiga en esto tipos de pensamientos (Yo! soy muy buena recomendando a los demás los grises! ;-S) que solo generan sufrimiento, así que lo quise compartir... ¿Quién más se siente identificado? 

A lo largo de nuestras vidas, solemos causarnos stress y ansiedad innecesarias al ver nuestra existencia como “blanco o negro”. Creamos un mundo de dualidad, que está limitado. Hacemos eso porque nos da un (falso) sentido de seguridad y control sobre las incertidumbres de la vida. Nuestra mente dualista nos engaña al hacernos pensar que la vida está resuelta y que no debemos luchar ni buscar más. Y eso se siente bien, pero solo temporalmente.

La verdad es que esta mentalidad “todo o nada” realmente limita nuestra visión y genera inseguridad. Por ejemplo, nos fuerza a juzgarnos: bueno o malo, fuerte o débil, éxito o fracaso. Este tipo de pensamiento afecta todas nuestras experiencias y nos presiona a vivir en el mundo irreal de los extremos. El color que raramente vive en la mente dualista es el gris. La mente dualista no tiene balance, ve una sola cara de la moneda y es inflexible.

Lo cierto es que la vida no funciona así. La vida realmente está llena de sutiles balances y diferentes grados en cada área de nuestras vidas. Cuando finalmente encontramos la zona negra desde la que operar, manejamos mejor nuestras vidas. Generamos condiciones más favorables para vivir sin caer víctimas de la mente dualista que nos manda a los extremos irracionales.

El filósofo Alan Watts dijo: “Al mirar el universo de noche, no hacemos comparaciones de las estrellas correctas e incorrectas, ni entre las constelaciones bien o mal organizadas”.

Ser reflexivo, no reactivo

Con el tiempo y la intención podemos lograr desarrollar la habilidad de ser reflexivo y no reactivo. Si somos reflexivos, somos menos propicios a reaccionar negativamente y disminuimos la probabilidad de terminar en pensamientos extremistas que generan más estrés.

Para muchos, ser reflexivo en situaciones difíciles puede sentirse como un salto al vacío al principio. Pero significa aprender a alimentar la flexibilidad de nuestro ego, que quizás no tenemos las respuestas para todo aún y que la vida no es blanco o negro. No hay nada malo con pasar tiempo explorando lo desconocido en vez de restringirse a los límites de lo concreto.

Si realmente creemos que nuestro destino está predestinado y no hay lugar para buscar y descubrir, reaccionaremos negativamente cuando las cosas cambien (y siempre lo hacen) porque nuestra limitada y estructura vida está amenazada. Nos sentiremos perdidos, como si hubiéramos perdido el compás y no tuviéramos sentido de la dirección.

Cómo balancear la mente dualista

Pregúntate:

• ¿Estoy pensando en término de extremos (blanco y negro)?
• ¿Estoy reaccionando emocionalmente cuando las cosas no se ven bien?
• ¿Me estoy juzgando como débil o fuerte? ¿Tonto o inteligente?
• ¿Estoy buscando demasiada certidumbre en un mundo lleno de incertidumbres?

Tómate 5 minutos para responder reflexionar:

• Encontraré el gris balance en cualquier situación estresante que se me presente.
• Renunciaré a tratar de estar en lo correcto y aceptaré toda circunstancia como neutral.
• Seré más reflexivo que reactivo.
• Soportaré la ansiedad y aceptaré el sutil balance de los diferentes grados de la vida
• Aceptaré que no puedo tener certidumbre sobre la mayoría de las cosas.

[El artículo original es de John Tsilimparis y salió publicado en el Hufftington Post]

¿Qué te falta para ser feliz?

Tute, nos sigue enseñando en sus simples caricaturas las grandes lecciones de la vida.


Para ser feliz me falta: un par de medias, un auto nuevo, una casa más grande, un novio/a, un ascenso, un aumento, trabajar menos… Siempre nos falta algo.

Vale la pena seguir esperando? Será cierto que al conseguir eso que nos falta seremos felices? No estaría mejor ser feliz HOY, con lo que tenemos y lo que somos? Después de todo, el PRESENTE es lo único que tenemos.

El poder de la vulnerabilidad

Hace unos 5 años que me di cuenta que una de mis mayores dificultades era mostrarme vulnerable… Y no hablo de “pequeña dificultad”, si no de pánico absoluto y esto terminaba siendo la causa raíz de varios comportamientos autodestructivos… Aún no lo resolví, sigo pudiendo contar con los dedos las personas frente a las cuál me he permitido ser vulnerable, pero identificarlo ya ha sido una gran diferencia.

Sé que muchos de ustedes se deben sentir identificados, por eso los invito a ver el siguiente video de TED de Brene Brown, de 20 minutos sobre la vunerabilidad. Super inspirador....

Y para los que están muy apurados, incluyo un pequeño resumen… 

[Para ver los subtítulos en español, hagan click en "View Subtitles" y en la barra elijan “Spanish”]  

 

Brene Brown encontró 2 tipos de personas:

• Quienes tienen un sentido de dignidad y sienten profundo amor y pertenencia
• Quienes luchan con eso y siempre se preguntan si son lo suficientemente buenas

La única diferencia entre las dos era que quiénes tienen el sentido de dignidad, creen que se lo merecen.

Y qué tienen en común las que tienen el sentido de dignidad, amor y pertenencia?

• El coraje de ser imperfectos
• La compasión de ser amables primero con ellos mismos (resulta ser que no podemos practicar la compasión con otras personas si no podemos tratarnos con amabilidad)
• Conexión, como resultado de la autenticidad; estaban dispuestos a dejar de lado lo que pensaban que deberían ser para ser quienes eran, algo absolutamente necesario para lograr la conexión.
• Aceptaban plenamente la vulnerabilidad. Creían que lo que las hacía vulnerables las hacía hermosas. No hablaban de vulnerabilidad como algo cómodo ni tampoco decían que fuera algo insoportable. Sencillamente decían que era algo necesario. Hablaban de la disposición a decir primero "te amo", de la disposición a hacer algo sin garantías, de la disposición de seguir respirando a la espera de la llamada del doctor después de la mamografía. Estaban dispuestas a invertir en una relación que podría o no funcionar. Pensaban que era algo fundamental.

La vulnerabilidad es el núcleo de la vergüenza y el miedo y de nuestra lucha por la dignidad pero también parece ser el punto de partida de la dicha, la creatividad, la pertenencia, el amor.

"¿Cómo definirías vulnerabilidad? ¿Qué es lo que te hace sentir vulnerable?": “Tener que pedirle ayuda a mi marido porque estoy enferma y estamos recién casados”; “iniciar el sexo con mi marido”; “iniciar el sexo con mi mujer”; “ser rechazada”; “esperar que vuelva el doctor”; “ser despedida”; “despedir gente”; este es el mundo en que vivimos. Vivimos en un mundo vulnerable. Y una de las formas de enfrentarlo es adormeciendo la vulnerabilidad. 

¿Cómo adormecemos la vulnerabilidad?

• Tomamos, comemos, nos medicamos.
• Hacemos de todo lo incierto algo cierto. La religión ha pasado de ser una creencia en la fe y el misterio a ser una certeza. Tengo razón, tú estás equivocado. ¡Cállate! Es todo. Sólo certezas. Cuanto más miedo tenemos más vulnerables somos y más miedo tenemos. Así se ve la política hoy en día. Ya no hay discurso. No hay conversación. Solo hay culpas.
• Perfeccionamos a nosotros mismos, y esto es más peligroso, a nuestros hijos. Nuestra tarea no es hace rperfectos a nuestros hijos sino decirles “Eres imperfecta, naciste para luchar pero eres digna de amor y pertenencia". Esa es nuestra tarea. Muéstrenme una generación educada así y se acabarán los problemas que vemos hoy en día.
• Fingimos que lo que hacemos no tiene un efecto en las personas. Lo hacemos en nuestras propias vidas. Lo hacemos en las empresas... ya sea un rescate financiero o de un derrame de petróleo: fingimos que lo que hacemos no causa un impacto enorme en otras personas.

Pero uno no puede adormecer selectivamente la emoción. No se puede decir esta es la vulnerabilidad, este el sufrimiento, esta la vergüenza este el temor, esta la decepción, no quiero sentir esto. Me voy a tomar un par de cervezas y comer un muffin de banana y nuez. No se pueden adormecer esos resentimientos sin adormecer los afectos, las emociones. No se puede hacer de manera selectiva. Si los adormecemos también adormecemos la dicha, la gratitud, la felicidad. Y entonces somos miserables y se convierte en un ciclo peligroso.

Pero hay otra manera…

 

Permitamos que nos vean, que nos vean en profundidad, con nuestra vulnerabilidad; amemos con todo el corazón aunque no haya garantías; practicar la gratitud y la dicha en momentos de terror. Sólo sean capaces de parar y, en vez de pensar que va a suceder una catástrofe digan: "Estoy muy agradecida porque sentirme tan vulnerable implica que estoy viva". Y por último lo que pienso que quizá sea lo más importante es creer que somos capaces. Porque cuando trabajamos desde un lugar del "soy capaz", creo que entonces dejamos de gritar y empezamos a escuchar; somos más considerados y amables con la gente que nos rodea somos más considerados y amables con nosotros mismos. 

Entrada relacionada (maravillosa caricatura): Auto-exigente, yo???

Reglas para ser humano

Las siguientes “Reglas para ser Humano” las encontre en una fotocopia que alguine me dio en algun momento. No recuerdo quien ni de donde es, pero es hermoso!

1. Recibirás un cuerpo. Te puede gustar o lo puedes odiar, pero será tuyo por todo este período.

2. Aprenderás lecciones. Estás inscripto en una escuela informal de tiempo completo llamada vida. Cada día en esta escuela tendrás la oportunidad de aprender lecciones. Puede que te gusten las lecciones o que creas que son irrelevantes y estúpidas.

3. No hay errores, solo lecciones. El crecimiento es un proceso de prueba y error, experimentación. Los experimentos “fallidos” son tan parte del proceso como los experimentos que finalmente “funcionan”.

4. Una lección es repetida hasta que se aprende. Una lección se te presentará en varias formas hasta que la hayas aprendido. Solo una vez que la hayas aprendido, podrás avanzar a la próxima lección.

5. El aprendizaje de lecciones no termina. No hay parte de la vida que no contenga sus lecciones. Si estás vivo, hay lecciones que deberás aprender.

6. “Allí” no es mejor que “aquí”. Cuando tu “allí” se vuelva tu “aquí” simplemente encontrarás otro “allí” que se verá, una vez más, mejor que tu “aquí”.

7. Otros son simplemente espejos de tu mismo. No puedes amar ni odiar algo de otra persona a menos que te refleje algo que ames u odies de ti mismo.

8. Qué haces con tu vida depende de ti. Tienes todas las herramientas y recursos que necesitas. Lo que hagas con ellos depende de ti. La elección es tuya.

9. Tus respuestas están dentro tuyo. Las respuestas a las preguntas de la vida están dentro tuyo. Todo lo que debes hacer es mirar, escuchar y confiar.

10. Te olvidaras de esto.

[Foto de Crazythemes]

Cambiar o transformarse?

El camino del kabbalista consiste en no conformarse nunca, y en nunca, nunca jamás, dormirse en los laureles.
La mayoría de personas que crean la diferencia en este planeta, grande o pequeña, viven una vida distinta antes de ‘despertarse’ y ver su camino verdadero. Entonces, en algún punto del recorrido –mientras siguen en el camino– descubren la razón real por la cual vinieron a este mundo.
Cuando la mayoría de nosotros nos movemos a nuestro siguiente nivel de conciencia, nos convertimos en una versión mejorada de nuestro antiguo yo. El yo cómodo. El yo familiar. Y esa versión nueva es maravillosa, más generosa y positiva.
Entonces, ¿cuál es el problema?
El problema es que muchos de nosotros intentamos seguir siendo la misma persona con una visión diferente. Y para crear un impacto real, tenemos que convertirnos en una persona completamente distinta. Siempre hay más que hacer y que cambiar en nuestro interior. No podemos permitirnos estar satisfechos con lo lejos que hemos llegado, porque eso es sólo un indicativo de cuán asombrosamente lejos podemos llegar.
Si estás leyendo este correo electrónico, es fácil asumir que estás en tu camino, o al menos buscándolo. Eso en sí mismo ya es un logro. Pero la trampa aparece cuando logramos algo.
No podemos decir ‘mira lo que he hecho, mira lo lejos que he llegado’ y luego dejar de avanzar.
Esta semana, me gustaría que reconocieras la gran distancia que has recorrido y que hicieras una lista con un  recuento de tu grandeza. Reconoce los obstáculos que has superado. Y date a ti mismo algunas estrellas de oro. Las mereces.
Pero debes saber que las estrellas más grandes están todavía por venir. La lista que has hecho sólo es el prefacio de un gran libro de logros y cambios que tú has hecho posibles, en ti mismo y en el mundo.
Y sigue caminando. Y caminando. Y caminando...
Todo lo mejor,
Yehudá
(Afinación Semanal de la Conciencia de la Kabbalah, Kabbalah Centre International)
Articulos relacionados: De Oruga a Mariposa

Dan Gilbert y la busqueda de la felicidad

Dan Gilbert (autor del libro Stumbling on Happiness, NY Times Bestseller) considera que en nuestra intensa y eterna búsqueda de la felicidad, la mayoría de nosotros tenemos mal el mapa.

De la misma forma que las ilusiones ópticas engañan a nuestros ojos –y a los de todos los demás de la misma manera- Dan Gilbert argumenta que nuestro cerebro juzga sistemáticamente mal lo que nos hará felices y que esta en nosotros DECIDIR ser felices.

Es Profesor del Departamento de Psicologia de Harvard y su trabajo esta basado en resultados de investigaciones clínicas en el área de la psicología y neurociencia pero sobretodo, es super divertido!

Asi que a tomarse 20 minutos para aprender un poco como funcionan nuestros cerebros, mientras nos reimos...

[Para ver el video con subtítulos en Español, hagan click donde dice “View Subtitles” y busquen “Spanish”]

Si les gustó este video, hay otro llamado “Dan Gilbert on our Mistaken Expectations” (No tiene subtítulos en Español, pero pueden ponerlos en Ingles) que es muy muy interesante y habla de cómo estimamos mal las probabilidades de que algo suceda y esto nos aleja de la felicidad y de tomar las decisiones correctas.

Actuar a pesar del miedo

Luego de unos meses difíciles, volví a casa para Navidad dispuesta a recargar energías y consolidar un cambio … Chateando con una amiga, dije en broma “Ojo que cuando me veas quizás soy rubia!” y ella me contesto “No! Pelirroja!” y así empezó todo…

Hay personas que cambian su aspecto (color, corte, tatuajes, ropa) constantemente y sin importarles el “qué dirán”… Cómo las envidio! Toda mi vida estuve ATERRADA de hacer un cambio en mi look y mucho más de algo tan “radical” como cortarme o cambiarme el color de pelo…

Así que siguiendo mi consigna de los últimos años de soltar en vez de paralizarme cuando algo me aterra (ver articulos "Perdiendo el control..." y "Aprendiendo a fluir... y a navegar"), decidí que este era el momento ideal para probar (no es algo tan “radical” después de todo y de última, podía volverlo a mi color al mes antes de volver a Boston). Sin embargo, una vez tomada la decisión, seguía pidiendo opinión (o validación?) a toda persona que se me cruzaba por delante. Aparecer un día pelirroja era definitivamente un cambio del que todos se iban a dar cuenta y todos iban a tener una opinión y esa opinión, me aterraba. Pero por otro lado, justamente hacer un cambio que se notara era lo que yo quería y si yo me sentía bien, por qué habría de darle tanta importancia a lo que otros opinaban? Me empecé a preguntar que era a lo que realmente le tenía miedo. Y me di cuenta que era algo muy muy básico: “Si a alguien no le gusta, me va a dejar de valorar y hasta de querer!” Por más tonto que suene, la necesidad de agradar a todo el mundo era lo que me frenaba.

Una vez identificado mi miedo, decidí que no tenía sentido y que debía seguir para adelante… Lo que no significa que el pánico se fuera! Un mes después, cuando tuve que volver a hacerlo, volvió todo de nuevo y decidí volver a hacerlo y quedo más claro (por lo que todo el mundo podía volver a decidir si le gustaba o no!). Hoy que tuve que hacerlo por 3ra vez, también… El pánico de que a la gente no le gustara o “me gustaba más el anterior” sigue ahí… Pero por suerte, cada vez mas chiquito…

Otto Scharmer habla de construir prototipos de lo que queremos lograr (ver artículo "Abrazos gratis en MIT") : algo chiquito que nos permita salir del estancamiento y empezar a actuar para que poder ir modificando sobre la marcha… Nunca vamos a tener toda la información para actuar con total certeza así que dado que vas a cometer errores, mejor que sean temprano y pequeños! Este cambio de look para mí fue eso: un prototipo de la nueva persona que quiero ser y una forma concreta y constante de enfrentarme a mi mayor miedo: que me dejen de querer.

No aprendemos en abstracto. Necesitamos involucrar nuestros cuerpos. Hoy, hay algo que tú puedas hacer para enfrentar tu mayor miedo? Algo chiquito, en un ambiente controlado que te sirva de primer paso…

• Si te paraliza ser vulnerable, de qué manera puedes exponerte un poquito?
• Si te paraliza la inseguridad, hay alguna forma de salir un poco de tu zona de confort?
• Si te paraliza el compromiso, hay algún pequeño compromiso que puedas tomar como primer paso?
• Si te paraliza la pérdida de control, de qué manera puedes dejar de controlar algo?
• Si te paraliza equivocarte, de qué manera puedes tomar un pequeño riesgo?

Puedo estar equivocado

El articulo "Puedo estar equivocado" de Michael Berg (que transcribo abajo), me recordo cuan importante es estar conciente de uno mismo. Otto Scharmer se refiere al "punto ciego del liderazgo": sabemos como actuamos, pero sabemos por que y desde donde?

Este es un tema que esta constantemente en mi vida: asumir primero que hay algo que yo no estoy viendo, ponerme en el lugar del otro, entender sus razones, no juzgar (un lindo articulo al respecto: Juzgar y ser juzgados de mi querida amiga Maricela). Cada uno de nosotros tenemos diferentes habilidades y cosas que aprender y ensenar en esta vida y eso nos hace unicos y maravillosos. Asi que prestemos atencion a nuestro punto ciego, a que es lo que tenemos que aprender y seamos compasivos con los demas que tambien tienen sus propios aprendizajes pendientes.

Puedo estar equivocado

Con frecuencia cometemos errores cuando estamos equivocados, pero los errores más graves son cuando estamos seguros de que estamos en lo correcto. Es desafortunado, pero cierto, que muchas amistades y familias están despedazadas sin necesidad debido a que una persona está segura de estar en lo correcto. A menudo esa persona somos nosotros.

(...)

Algunas veces sentimos, equivocadamente, que mientras pensemos que nuestra motivación para hablar y oponernos a otra persona sea correcta y sólo entonces “dejar que las piezas caigan en su lugar, haré lo correcto…” Parece una postura tan propia y correcta. Pero lo que debemos aprender es que a menudo estamos completamente ciegos ante nuestras verdaderas motivaciones. Podemos pensar honesta y sinceramente que nuestras motivaciones son puras y justas pero, en verdad, en algún lugar profundo en nuestros corazones, lo que nos empuja a generar separación y hablar mal de otra persona es un sentimiento negativo que ignoramos por completo.

Los kabbalistas nos enseñan que estamos ciegos; la única diferencia es que algunos de nosotros lo sabemos y otros no. Ellos usan la parábola de dos hombres ciegos, uno sabe que está ciego y el otro de alguna manera cree que puede ver. El primero camina con cautela, siempre sintiendo con cuidado el camino antes de dar su siguiente paso. Pero el otro hombre siempre camina rápidamente  y con seguridad, cayendo en pozos, chocando con toda clase de objetos y culpando a las cosas externas de hacerle daño.

Nunca, ni una sola vez piensa que puede estar ciego y que por lo tanto debería ser más cuidadoso mientras camina por la vida. De la misma manera estamos ciegos de una u otra forma. La única diferencia entre una persona que será capaz de crear una vida llena de plenitud y sentir menos dolor, y una persona que seguirá por el camino del dolor, es que la persona que sabe que está ciega será cuidadosa con sus acciones.

Si estamos ciegos a nuestra ceguera entonces nos abriremos paso por la vida lastimándonos, cayéndonos y culpando siempre a otros por nuestro dolor.

La lección mas importante es siempre decirnos: “Puedo estar equivocado”.

“Sé que ese individuo irritante está completamente equivocado, y debería arremeter contra él… pero puedo estar equivocado”.

“Sé que ese miembro de mi familia se merece un castigo por lo que me hizo… pero puedo estar equivocado”.

“Sé que mi amigo actuó de una manera terrible en mi contra… pero puedo estar equivocado”.

Por lo tanto, no actuaremos basándonos en estas cosas que creemos que son la verdad, porque es posible que nuestra verdadera motivación no sea tan pura, y quizá eso es lo que nos está empujando a actuar con enojo, y la separación proviene de un lugar de egoísmo. (...)

Un violinista en el metro

Un frio viernes del 12 de enero a las 7.51am, un hombre se paro en la estación del metro L'Enfant Plaza en Washington y comenzó a tocar el violín. Durante los siguientes 45 minutos, interpretó seis obras clasicas. Durante el mismo tiempo, pasaron 1097 personas, casi todas camino a sus trabajos.

Transcurrieron tres minutos hasta que alguien se detuvo ante el músico. Un hombre de mediana edad alteró por un segundo su paso y advirtió que había una persona tocando música.
Un minuto más tarde, el violinista recibió su primera donación: una mujer arrojó un dólar en la lata y continuó su marcha.
Algunos minutos más tarde, alguien se apoyó contra la pared a escuchar, pero enseguida miró su reloj y retomó su camino.
Quien más atención prestó fue un niño de 3 años. Su madre tiraba del brazo, apurada, pero el niño se plantó ante el músico. Cuando su madre logró arrancarlo del lugar, el niño continuó volteando su cabeza para mirar al artista. Esto se repitió con otros niños. Todos los padres, sin excepción, los forzaron a seguir la marcha.
En los tres cuartos de hora que el músico tocó, sólo siete personas se detuvieron y otras veinte dieron dinero, sin interrumpir su camino. El violinista recaudó 32 dólares. Cuando terminó de tocar y se hizo silencio, nadie pareció advertirlo. No hubo aplausos, ni reconocimientos.

Nadie lo sabía, pero ese violinista era Joshua Bell, uno de los mejores músicos del mundo, tocando 6 obras de Bach (de las más complejas que se han escrito), en un violín Stradivarius tasado en USD 3.5 millones. Dos días antes de su actuación en el metro, Bell colmó un teatro en Boston, con localidades que promediaban los 100 dólares.

Esta es una historia real. La actuación de Joshua Bell de incógnito en el metro fue organizada por el diario The Washington Post como parte de un experimento social sobre la percepción, el gusto y las prioridades de las personas. La consigna era: en un ambiente banal y a una hora inconveniente, ¿percibimos la belleza? ¿Nos detenemos a apreciarla? ¿Reconocemos el talento en un contexto inesperado?
Una de las conclusiones de esta experiencia, podría ser la siguiente:

 Si no tenemos un instante para detenernos a escuchar a uno de los mejores músicos interpretar la mejor música escrita, ¿qué/cuántas otras cosas nos estaremos perdiendo?

Comidos por el día a día

Mis queridos amigos,

Hace cuanto que no escribo!

Este último cuatrimestre fue una verdadera prueba a mi capacidad para priorizar y manejar el tiempo. Todo el cuatrimestre y en particular estas últimas semanas, con finales, despedidas, tormentas de nieve y la preparación de la vuelta a Buenos Aires fueron un verdadero desafío... Y en medio de tal huracán, este leopardo mirándome desde el post “Comidos por el día a día” de Enrique Sacanell Berrueco (en su blog La danza del cambio) fue un golpe de realidad…

He aqui lo que mas me llamo la atencion...

“El día día es simplemente un continuado devenir de acontecimientos ante los que decidimos responder de una manera u otra. Sí, decidimos. Esa idea de víctimas indefensas ante la presión de las circunstancias puede resultar en cierta medida tranquilizadora: "yo no tengo nada que ver en lo que me pasa, son las circunstancias". Sin embargo, es una forma de ver la realidad que nos convierte en seres impotentes. Si nada tengo que ver en lo que me ocurre nada puedo hacer para tratar de modificarlo.”

(…) Mientras nos movamos en el tópico de que son las circunstancias las que me llevan a esa pérdida de control sobre el manejo de mi tiempo, nada podremos hacer salvo sufrir y resignarnos a las consecuencias. Cuando nos situamos en el centro del problema renunciamos a la impotencia y nos acercamos al poder de gobernar nuestro tiempo y nuestro futuro. Menos cómodo, menos tranquilizador pero mucho más poderoso.

(…) El tiempo es un bien limitado que requiere priorizar la forma en que lo empleamos. Si no lo hacemos serán las circunstancias las que lo hagan por nosotros. Si no lo hacemos renunciamos a gobernar nuestra vida.”

Aprovechemos este nuevo ano para retomar el control de nuestro tiempo!

Por mi parte, estoy decidida a no dejar de escribir "porque no tengo tiempo"...

Articulo Relacionado: Victima o protagonista?

Liderazgo y el Arte de la Posibilidad - Ben Zander

En esta ocasión quiero compartir con ustedes una maravillosa charla de la que participé esta semana. Se llama “Liderazgo y el Arte de la Posibilidad” y fue conducida por Benjamin Zander, director de la Orquesta Filarmonica de Boston y una de las personas mas inspiracionales que he escuchado.

Subtitulé un video de un resumen de una presentación que dio en el World Economic Forum de Davos este anio.

NO SE LO PUEDEN PERDER, ES INCREIBLE.

Como el video está resumido a 9 minutos, déjenme comentarles primero su teoría para que puedan seguir el video.

Por qué habríamos de preguntarle a un director de orquesta sobre liderazgo? Porque el director no hace un solo ruido.

Abrió diciendo a un auditorio de 280 estudiantes de MIT Sloan… “Es muy divertido estar acá viéndolos entrar y como se van amontonando todos al fondo… Incluso algunos vienen hasta la primera fila, coquetean con ella y luego vuelven para atrás. Y es así como la primera fila está absolutamente vacía. Qué tiene la última fila que la hace tan atractiva?” nos pregunto. Y de a poco fuimos contestando… “Nos esconde, nos da una salida fácil, nos permite ver todo lo que pasa adelante, nos podemos dormir…” Y entonces, luego de mover a toda la última fila a la primera nos dijo: “De ahora en más, serán capaces de elegir todos los días de su vida, si quieren sentarse en la primera fila o quedarse en el fondo escondiéndose, juzgando, criticando, escapando o durmiendo”.

GUAU!!! No es una metáfora increíble??? Queremos sentarnos en la primera o en la última fila? Queremos ser víctimas o protagonistas?

Un mundo de posibilidad

Conocen la historia de los 2 vendedores de zapatos ingleses enviados a África a explorar nuevos mercados?

Luego de una semana, uno envía un telegrama a Londres: “No hay ninguna esperanza. Aquí no usan zapatos.”

Y el otro, envía otro: “Excelente oportunidad! Aun nadie tiene zapatos.”

Vivir en un mundo de posibilidad, no es fácil, es un arte y requiere práctica. Pero si no lo hacemos, viviremos en un mundo de espirales negativas y recursos escasos, desde la última fila.

 
Vivimos bajo muchas presiones y estamos constantemente juzgándonos. Esa voz en la cabeza que nos insiste en que no hicimos suficiente, que no somos suficiente es la que nos limita.

Para permitir que sus alumnos explotaran todo su potencial decidió darles a todos un 10 el primer día con la condición de que le escribieran una carta, fechada el año siguiente que empezara así: “Estimado Sr. Zander, logre este 10 porque…”. Esa carta debe ser escrita por la persona que serían si la voz en su cabeza se callara, por su máximo potencial. Y es a ESA persona a la que él le dará clases durante el año.

Regla Numero 6

2 Primeros Ministros están muy ocupados en una reunión. En eso entra un Sr. desesperado y uno de los Ministros le dice: “Pedro, no te olvides de la Regla Numero 6” y entonces Pedro se calma, pide disculpas y se va. Al rato entra Maria gritando y el Ministro le dice: “Maria, Regla Numero 6” y Maria se tranquiliza y se va. Luego de varias interrupciones similares, resueltas por la curiosa “Regla Numero 6”, el otro Ministro pregunta:

- “Cual es la regla Numero 6 que le hace tan bien a tus empleados?”

- “No te tomes a ti mismo tan seriamente”, responde el Ministro

- “Tan simple? Y cuales son las otras reglas?”

- “No hay, solo es la regla Numero 6”

(PARA VER LOS SUBTITULOS, EN EL CUADRO DE ABAJO A LA IZQUIERDA DONDE DICE "Choose Language", deben poner "Spanish")

Les recomiendo ampliamente su libro, Leadership and the Art of Possibility, escrito junto con su mujer (y traducido al espaniol, aunque no se bien como conseguirlo).