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viernes, 20 de julio de 2012

SER POSITIVOS: El feliz secreto para trabajar mejor

Definitivamente tienen que ver este video!!! No solo lo que dice es super interesante y nos ayuda a reflexionar y quizás hacer un cambio importante en nuestras vidas, sino que además es super divertido!!!
El video es de Ted, y Shawn Achor (GoodThink Inc.) nos habla de “El feliz secreto para trabajar mejor”.
Realmente les recomiendo que vean el video, pero si tienen la atención tan dispersa como yo y no puede seguir un video 10 minutos (aunque este si que me atrapó por los 12 minutos completos), abajo incluyo un breve resumen:

[Para ver los subtítulos en español, en la barra de abajo donde está el “Play”, a la izquierda hay un menú donde pueden elegir el idioma de los subtítulos]



(…) A veces asumimos que por tu mundo exterior se puede predecir tu felicidad, cuando en realidad, si conozco tu mundo exterior, solo puedo predecir el 10% de tu felicidad a largo plazo. El otro 90% proviene no del exterior, sino de la manera en que procesas lo externo. Encontramos que solo el 25% del éxito es predecible por el coeficiente de inteligencia. 75% del éxito se puede predecir por los niveles de optimismo, por el apoyo social y por percibir la presión como reto en vez de amenaza.
(…) Solemos creer que "Si trabajo más duro, tendré más éxito. Si tengo más éxito, seré más feliz". Así solemos actuar como padres o administradores. Así motivamos el comportamiento.
Pero científicamente está mal. Primero, cada vez que tienes un éxito, la meta cambia la forma del éxito. Sacaste buenas notas, ahora debes obtener mejores, ingresaste a una buena escuela, luego hay que ir a una mejor, conseguiste un buen empleo, hay que obtener uno mejor, alcanzaste tu meta de ventas, vamos a cambiarla. Y si la felicidad viene después, nunca la vas a alcanzar. Lo que hemos hecho es empujar la felicidad. Pensamos que hay que tener éxito y luego ser felices.
Pero el cerebro trabaja en sentido opuesto. Si hoy elevas el nivel de positivismo de alguien, entonces sentirá lo que llamamos una ventaja de felicidad, o sea que el cerebro en positivo funciona mucho mejor que cuando está negativo, neutro o estresado. Se eleva la inteligencia, la creatividad, los niveles de energía. Lo que descubrimos es que se mejoran todos los resultados económicos. El cerebro positivo es 31% más productivo que si está negativo, neutro o bajo presión. (…) Si encontramos una manera de volvernos positivos en el presente lograremos aún mayores éxitos al poder trabajar más duro, más rápido y con más inteligencia.
Necesitamos aprender a invertir la fórmula para ver lo capaz que es el cerebro. La dopamina, que irriga el sistema cuando somos positivos, tiene dos funciones. No solo te hace sentir más feliz, sino que también activa los centros de aprendizaje permitiéndote adaptarte al mundo de manera diferente.

Tips para entrenar el cerebro,  igual que se entrena el cuerpo e invertir la fórmula de la felicidad  y el éxito: 

  • Escribir  3 motivos de gratitud durante 21 días seguidos, tres cosas nuevas cada día. Y al final sus cerebros empiezan a retener un patrón de buscar en el mundo no lo negativo, sino primero lo positivo. Al anotar una experiencia positiva del día anterior le das fuerzas al cerebro. Aprendes a darle importancia al comportamiento. 
  • La meditación ayuda a superar el TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) que hemos creado, al tratar de hacer muchas cosas a la vez, y ayuda a concentrarse en una sola tarea. 
  • Los actos aleatorios de bondad son actos conscientes. Hacemos que la gente, al abrir su buzón de correo, escriban un mensaje positivo elogiando o agradeciendo a alguien en la red social.


martes, 17 de julio de 2012

Salir del pensamiento Blanco o Negro


Hola queridos amigos,

Quería compartir con ustedes un resumen traducido de este artículo "Breaking out of Black and White Thinking".
Me sentí muy identificada, ya que es muy común que caiga en esto tipos de pensamientos (Yo! soy muy buena recomendando a los demás los grises! ;-S) que solo generan sufrimiento, así que lo quise compartir... ¿Quién más se siente identificado? 

A lo largo de nuestras vidas, solemos causarnos stress y ansiedad innecesarias al ver nuestra existencia como “blanco o negro”. Creamos un mundo de dualidad, que está limitado. Hacemos eso porque nos da un (falso) sentido de seguridad y control sobre las incertidumbres de la vida. Nuestra mente dualista nos engaña al hacernos pensar que la vida está resuelta y que no debemos luchar ni buscar más. Y eso se siente bien, pero solo temporalmente.
La verdad es que esta mentalidad “todo o nada” realmente limita nuestra visión y genera inseguridad. Por ejemplo, nos fuerza a juzgarnos: bueno o malo, fuerte o débil, éxito o fracaso. Este tipo de pensamiento afecta todas nuestras experiencias y nos presiona a vivir en el mundo irreal de los extremos. El color que raramente vive en la mente dualista es el gris. La mente dualista no tiene balance, ve una sola cara de la moneda y es inflexible.
Lo cierto es que la vida no funciona así. La vida realmente está llena de sutiles balances y diferentes grados en cada área de nuestras vidas. Cuando finalmente encontramos la zona negra desde la que operar, manejamos mejor nuestras vidas. Generamos condiciones más favorables para vivir sin caer víctimas de la mente dualista que nos manda a los extremos irracionales.
El filósofo Alan Watts dijo: “Al mirar el universo de noche, no hacemos comparaciones de las estrellas correctas e incorrectas, ni entre las constelaciones bien o mal organizadas”.

Ser reflexivo, no reactivo
Con el tiempo y la intención podemos lograr desarrollar la habilidad de ser reflexivo y no reactivo. Si somos reflexivos, somos menos propicios a reaccionar negativamente y disminuimos la probabilidad de terminar en pensamientos extremistas que generan más estrés.
Para muchos, ser reflexivo en situaciones difíciles puede sentirse como un salto al vacío al principio. Pero significa aprender a alimentar la flexibilidad de nuestro ego, que quizás no tenemos las respuestas para todo aún y que la vida no es blanco o negro. No hay nada malo con pasar tiempo explorando lo desconocido en vez de restringirse a los límites de lo concreto.
Si realmente creemos que nuestro destino está predestinado y no hay lugar para buscar y descubrir, reaccionaremos negativamente cuando las cosas cambien (y siempre lo hacen) porque nuestra limitada y estructura vida está amenazada. Nos sentiremos perdidos, como si hubiéramos perdido el compás y no tuviéramos sentido de la dirección.

Cómo balancear la mente dualista
Pregúntate:
  • ¿Estoy pensando en término de extremos (blanco y negro)?
  • ¿Estoy reaccionando emocionalmente cuando las cosas no se ven bien?
  • ¿Me estoy juzgando como débil o fuerte? ¿Tonto o inteligente?
  • ¿Estoy buscando demasiada certidumbre en un mundo lleno de incertidumbres?

Tómate 5 minutos para responder reflexionar:
  • Encontraré el gris balance en cualquier situación estresante que se me presente.
  • Renunciaré a tratar de estar en lo correcto y aceptaré toda circunstancia como neutral.
  • Seré más reflexivo que reactivo.
  • Soportaré la ansiedad y aceptaré el sutil balance de los diferentes grados de la vida
  • Aceptaré que no puedo tener certidumbre sobre la mayoría de las cosas.

[El artículo original es de John Tsilimparis y salió publicado en el Hufftington Post]
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