Queridos amigos,
Hace tiempo que vengo pensando en escribir este post. En varios artículos hablo de la meditación así que pensé que estaría bueno facilitarles un poco el trabajo de iniciar este camino.
Recuerden que como en todo, cada escuela tiene su filosofía y reglas y lo importante es encontrar lo mejor para cada uno. Personalmente, prefiero aquellas escuelas que no tienen (o tienen poca) connotación religiosa o dogmatica como la Meditación Atenta (Mindfulness o Plena Conciencia) de Jon Kabat Zinn o Vipassana pero depende de cada uno.
Para aquellos que entienden inglés, una forma muy practica de empezar es bajarse podcast de meditaciones guiadas. En general duran entre 15 y 30 minutos y tratan diversos temas. Les recomiendo particularmente (Aquí les indico las paginas pero también pueden suscribirse gratuitamente a los podcast desde iTunes):
- Meditation Society of Australia (hay un curso de unas 20 clases donde en los primeros 10 minutos hablan sobre diferentes temas como el amor, la depresión, el miedo, el ego, la amistad y concluye con diferentes meditaciones guiadas de unos 15 minutos: MUY interesante)
- Meditation Oasis
- The Meditation podcast
Blogs recomendados:
Si no entienden ingles o prefieren hacer algo presencial pueden empezar por aca (NOTA: Obviamente, no tengo referencias de todos estos lugares en Latinoamerica y España, por lo que busque lugares que pertenecieran a un centro internacional que si conozco):
Argentina:
- Mindfulness Argentina - Visión clara
- Meditación Vipassana (Bs As, Cordoba y Mendoza)
- Centro Drukpa Kagyu de Budismo Tibetano
- El Arte de Vivir
Chile:
Colombia:
España:
México:
- Meditación Vipassana
- El Arte de Vivir
- Centro Shambhala
- Reducción de Estrés Basado en la Atención Plena
Perú:
Uruguay:
Venezuela:
1 comentario:
muchas gracias, ingrid! este es lo que necesitavo! gabriella
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